それでもラーメンだけは食うらしい。
伸るか反るかの自転車通勤、8月15日火曜日、東京都内に人が居ない時期を狙ってスタートしました。コンディション調整？ な〜んもしてません。準備運動？ な〜んもしません。ひらりと愛機エンター○○○○に飛び乗り（かなり誇張）、愛犬「ベタ」に『あばよっ！』と、声を掛け、イノー式ペダリング（←聞きかじり）をスタ―トさせたのです。
ここで気になることがひとつ。高校出てから何も運動していないけどホントに大丈夫？だって1日往復36km走るわけで、これはたいへんな運動です。
そりゃあ、最初の１週間はきつかったですよ。肩はこるし、足はパンパン。慣れないサドルに、股間は激痛。でもね、楽しかったんですよ、疲れるのが。中学高校時代に部活でヘトヘトになった、あの感覚が蘇りました（実は体育会系）。自転車通勤を始めなければ、二度と経験することのなかった感覚ですね。それがボクにとっては、実に心地よかったし、楽しかった。
勢いついでに、休みの日に走りに行きました(信じられない行動パターン←妻談)。先週末は多摩川の土手を50km程走り込んだんですよ。さすがにバテましたが。でも、これだけ走ってもヒザがなんともないんですよ。４年前にジョギングを始めた時には、一発でヒザにきましたからね。その時は3日でダウンしましたもん。100kgを超える体重。ヒザにとっては文字通り重荷だったようです。
↑これはホントにその通りです。
身体に大した負担がかからないのにカロリー消費量が異常に多い。
水泳と並んで自転車がダイエットに最適とされる理由です。
さて、今日もラーメン。こってり系がお好みのようですが、食事の方はどう考えているのでしょう。
制限は特別考えていませんでした。食生活を変えずに、自転車通勤だけでどれだけ痩せるか、に興味がありましたから。自転車通勤以前はめちゃめちゃ食べてましたよぉ。カラダ動かさないくせにやたらと腹が減る。昼2回夜2回、1日4〜5食も食べること、ザラでした。そりゃ太るわな。
さて、その食欲がどうなったのでしょう？実は減ったんだな、これが。そして、無尽蔵の食欲をセーブできるようにも。いちばん心掛けたのは、朝食をしっかり取ること。昼はもちろん１食。その結果、夕食まで、食べることを我慢できるようになりました。今迄は、夕食まで持たなくて、おやつの時間にラーメン（が多かった）を食べていました。しかも、味が濃くて脂っこいのばっかり。そりゃ太るわな。
夕食は毎日21〜23時頃、自宅で取っています。食べるものは、肉類魚類のローテーションで以前と変わらないのですが、量が減りました。以前の半分くらい。汗だくで帰ってきて、即入浴。それから食事を取るのですが、あまり食べたくないのです。そのかわりに冷たい麦茶や、ウーロン茶を多く飲みます。晩酌は姿を消しました（すごい ! しかし無理はリバウンドの元凶ダ）。以前は、ビールを水代わりに飲んでたんですがねぇ。
食欲が減ったのは、この暑さのせいもあるんだろうなぁ。で、9月いっぱいは、食事制限も自転車の改造もしないで、体重及び体脂肪率の変化をみていきたいと思っています。
↑自転車通勤スタート後、2週間の数字。
2週間で5キロ減。数字だけだとスゴイけど、でも分母が108だからなあ。
Mさん、多分、サウナに入ったりするだけで、3キロ程度の増減はあると思うよ。
今のところはまずまず順調だけど、これがどう推移するか?
身体が慣れてくるとまず食欲が復活すると見た。
95キロあたりで最初の高原状態がまずやってくる、に5,000点。
その後、リバウンドの危機が彼を襲う、に10,000点。