自転車通勤に加えて、ココの部分に気をつけると、より効果的だっ、とね。一部の人には勿論、釈迦に説法です。というより、以前の私がひどかっただけ、という気もするけど、ま、個人的な経験として、ということで。
そんなのは当たり前だっと怒り出す人もいるかも知れないな。ま、許して。15キロ以上減って調子に乗ってるんだよ、ベイベ。
あと、どちらかというと男性向けね。
1 大盛りで注文しない。
いきなり当たり前ですね。でも、ラーメンが大好きで、蕎麦、うどん、その他、つまり麺類が大好きで、頼むときには必ず「あ、オレ大盛り」とか言ってたのをやめました。多少寂しいだけで、慣れると何ともありません。むしろ「これしかないんだぁぁぁ」と思うことで、旨味が増します。
一番よくないのは九州ラーメンの替え玉ね。ついついやっちゃって、2玉目を食べちゃうと「あ、もう食っちゃった、ええい、畜生。どうせならもっと食っちゃえ、今日は特別！」とか思って、4玉も食べちゃうんだ。オレだけ？
2 飲み会の後の「仕上げラーメン」をやめる。
わはわはわは。これまた当たり前ですね。
旨いんだよね。飲み会の後のラーメン。胃がシクシクするくらいに食べたくなる。「赤坂ラーメン」みたいな濃い味のラーメンほど旨い。つまりは塩分を身体が欲しているわけで、替わりにベビースターラーメンをコンビニで買って囓ろう。これまた旨いんだ。でもまあカロリー的にはラーメン一杯より遙かにマシでしょ。パッケージも小さいし、あれ。
ホントは何も食べない方がいいに決まってるんだけどさ。でも、そーゆー我慢してるとどっかで反動が出るもんだからさ。
3 飲まない。
そもそも酒を飲まないことですね。これまた究極に当たり前ですな。私も飲まなくなりました。週に2日ぐらいになった。それまでは毎日。バカですね。
4 寝る3時間前にものを食べない。
これってダイエッターの間では常識なんだってね。私、カミさんに言われて初めて知ったの。でも、これが一番効いたと思う。中性脂肪が血管の中をめぐってるうちは寝ちゃダメ。空腹で眠ると次の朝も身が軽いし、調子いいよ。どうしても夜中に食べたいときはマンナンライフの蒟蒻畑っ♪でもどうぞ。意外に美味しいね。あれ。
5 揚げ物類を控えめに
これ、私としては厳しいのよ。局に詰めてると、必然的に仕出しの弁当を食べることになるからさ。ああいうのって揚げ物だらけでしょ。豚カツやフライのたぐい。
だから家で食べるのは、なるだけあっさり系。カミさんの協力がないと出来ませんね。
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とまあ、まだまだ色々書けるんだけど、つまりは当たり前のことなのよ。
当たり前のことに注意しつつ、自転車で通勤する。これだけで必ず痩せます。本当です。←これが言いたかった。
ん? まだ信じられない? ならばコレを見せてしんぜよう！
